• درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تلفن تماس : 09353132500
کلینک تغذیه و طراحی تمرین
×
  • خانه
  • خدمات ما
  • دپارتمان ها
  • کلینیک الو رژیم
  • متخصصان ما
  • سوالات متداول
  • درخواست رژیم
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری
مارس 9, 2019alikianpoorکاهش وزنثابت نگه داشتن وزنثابت نگه داشتن وزن بدنثابت نگه داشتن وزن بعد از چاقیثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیمثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم لاغریثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم نی نی سایتثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغریثابت نگه داشتن وزن در بارداریثابت نگه داشتن وزن در دوران بارداریثابت نگه داشتن وزن نی نی سایت
الو رژیم

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

هرچقدر کاهش وزن و رژیم گرفتن کار دشواری باشد، ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری ۱۰ برابر از آن هم سخت‌تر است!

ب جالب است بدانید که براساس نتایج به دست آمده فقط ۲۰ درصد افراد بعد از اتمام دوره رژیم می‌توانند وزنشان را در همان حالت نگه دارند و بقیه شکست خورده و در کمترین زمان ممکن به وزن قبل از رژیم خود برمی‌گردند.
به نظر شما علت این مشکل چیست؟ چرا بعد از تحمل آن همه سختی و نخوردن‌ها انقدر سریع وزن به حالت اولیه خود بازمی‌گردد؟
با به کارگیری این موارد، دیگر ثابت نگه داشتن وزن برایتان مثل آب خوردن شده و هربار با خیال راحت پایتان را روی ترازو خواهید گذاشت.

 تثبیت وزن چیست؟

ثابت نگه داشتن وزن بعد از یک دوره رژیم و برنامه ورزشی معنا پیدا می‌کند. یعنی شما بعد از یک دوره رعایت رژیم و انجام تمرینات برنامه ورزشی و چند کیلو کاهش وزن، حالا به دنبال راه‌ِحلی برای ثابت نگه داشتن وزن و جلوگیری از چاق‌شدن هستید.

چرا ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم سخت است؟!

اگر فرآیند کاهش وزن و لاغر شدنتان را درک کنید، متوجه می‌شوید که علت دشواریِ این کار دقیقاً به چه چیزی برمی‌گردد. وقتی شما لاغر می‌شوید و چربی‌هایِ قدیمی را می‌سوزانید، هورمونی به نام لپتین در بدنتان ترشح می‌شود.این هورمون یک راست به سراغ گیرنده‌هایِ مغزی رفته و به آن‌ها هشدار می‌دهد که میزان چربیِ ذخیره‌شده در بدن، در حد بحرانی است و باید خیلی سریع وزن اضافه کنیم.در نتیجه اشتهایتان بیشتر شده و حتی غذا به دهانتان خوشمزه‌تر از قبل خواهد آمد. همین روند ساده در بدن است که ثابت نگه داشتن وزن را تا این حد دشوار و گاهی اوقات دست نیافتنی می‌کند.

 ۷ نکته مهم برای ثابت نگه داشتن وزن

خودتان را وزن کنید

یکی از بهترین و مؤثرترین روش‌ها برای ثابت نگه داشتن وزن رفتن روی ترازو است؛ مثلاً اگر ببینید وزنتان بالا رفته بلافاصله مصرف چربی‌ها را کنار گذاشته و خودتان محتاط‌تر خواهید شد.در صورتی‌که وزنتان نسبت به زمانِ رژیم بیش از ۲ و نیم کیلو بیشتر بود، باید زنگ خطر را به صدا درآورید! زیرا مسیر اشتباهی را در پیش گرفته‌اید و دارید تمام زحمات دورانِ سختِ رژیم را به باد می‌دهید.

مطالب پیشنهادی :
برنامه کاهش وزن لاغری در 30 روز

صبحانه مغذی بخورید

تحقیقاتی که تاکنون صورت گرفته نشان می‌دهد، کسانی در ثابت نگه داشتن وزن بعد از دوره رژیم، به موفقیت رسیدند که وعده غذایی صبحانه را حذف نکرده و به خوردن آن پایبند بوده‌اند.به همین خاطر است که متخصصانِ تغذیه تا این حد به خوردنِ این وعده غذایی تأکید دارند. پس با این تفاسیر، ‌باید برای خودتان لیستی از صبحانه‌های مغذی و سالم تهیه نموده و هر روز صبح به آن پایبند باشید.همین راهکار ساده از ریزه‌خوری‌های یواشکی در طول روز جلوگیری کرده و عدد روی ترازو را تا مدت‌ها ثابت نگه خواهد داشت.
عضله بسازید

اگر می‌خواهید هنگام تماشای سریال مورد علاقه‌تان و حتی در خواب هم چربی‌سوزی داشته باشید، بهترین راه در دنیا فقط «عضله‌سازی» است! یادتان باشد که هرچقدر بدن عضلانی‌تری داشته باشید، کالری سوزی‌تان هم در طول روز بیشتر خواهد بود.کافی است وزنه‌زدن و بدنسازی را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید تا دیگر نگرانِ عدد روی ترازو نباشید. اگر هم هنوز برنامه ورزشی اختصاصی برای خود ندارید، می‌توانید از کارشناسان فیتامین کمک بگیرید.
به خودتان انگیزه بدهید

انگیزه دادن به خود برای حفظ وزن، یکی دیگر از نکات مهمی است که باید حسابی روی آن کار کنید. برای شروع،‌ بهتر است زمان مشخصی مثل عروسی نزدیکان، تعطیلات عید یا هر زمانی‌که دوست دارید را مشخص کنید و با خود بگویید اگر وزنم تا آن زمان همین قدر بماند، برای خودم هدیه فلان وسیله را خواهم خرید!

همه خورد و خوراکتان را بنویسید

کالری هرچیزی که می‌خورید را در یک دفترچه یادداشت بنویسید و محاسبه کنید. ننوشتنِ میزان خوراکی‌هایی که در طول روز میل می‌کنید، باعث می‌شود که حساب و کتاب همه چیز از دست شما خارج شده و به روالِ قبل از رژیمتان بازگردید.

از رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی کمک بگیرید

اگر با رژیمی سخت بخواهید وزن کم کنید، مطمئن باشید که وزنتان دوباره به حالت قبل و یا حتی بیشتر بازمی‌گردد.برای این‌که بتوانید در کاهش وزن و بعد از آن در تثبیت وزن موفق عمل کنید، باید رژیمی را انتخاب کنید که آهسته و پیوسته شما را به وزن ایده‌آل برساند.در رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی مقدار غذاها متناسب با نیاز بدن هر فرد در نظر گرفته شده، که این حجم غذا نسبت به رژیم کاهش وزن، بیشتر است.

مطالب پیشنهادی :
لاغری و شکلات

با پشتیبان‌هایتان در تماس باشید

هیچ‌گاه بعد از پایانِ دوره رژیم ارتباط خود را با پشتیبان‌ها قطع نکنید. حتی اگر لازم باشد هزینه اضافه‌ای بپردازید تا بازهم پشتیبان با شما تماس بگیرد و جویایِ حال و وزنتان باشد. یادتان نرود که قول‌هایی که به پشتیبانتان می‌دهید، تضمینی برای ثابت نگه داشتن وزن شما خواهد بود.

اهداف جدید انتخاب کنید

حالا که با موفقیت از پس یک دوره رژیم برآمدید، زمان رفتن سراغ اهداف بعدی است. هیچ وقت بدونِ هدف زندگی نکنید. البته حتماً هدفتان نباید ربطی به کاهش وزن داشته باشد؛ بلکه می‌توانید برنامه بریزید تا نزدیک عید اعتمادبه‌نفستان را بیشتر کنید. همین هدف، تضمین این موضوع است که وزنتان روی عدد مورد نظر، ثابت باقی خواهد ماند.

نتیجه‌گیری

لطفاً از رژیم برای خودتان یک غول نسازید. اگر دنبال راهکاری تضمینی برای لاغر شدن و به دنبال آن ثابت نگه داشتن وزن خود هستید، بهتر است که از تنها راه آن یعنی رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی استفاده کنید.به توصیه متخصصان تغذیه ورزشی می‌توانید در کنار رژیم غذایی دکتر کرمانی در برنامه ورزشی آنلاین و کاملاً شخصی فیتامین ثبت نام کنید.انجام تمرینات این برنامه در کنار رعایت رژیم، ‌وزنتان را ثابت نگه داشته و شما را به آرزویتان یعنی داشتن اندام ایده‌آل می‌رساند.

 

کلینیک لاغری و کلینیک رژیم الو رژیم سامانه تخصصی رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن در ایران می باشد.
با تشکر دکتر کیان پور

مطالب پیشنهادی :
  • لاغری با گول زدن مغزلاغری با گول زدن مغز
  • لاغری فوری با رژیم موز در 4 روزلاغری فوری با رژیم موز در 4 روز
  • عامل موثر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارندعامل موثر در افزایش وزن که ارتباطی به رژیم غذایی ندارند
  • درمان چاقی چیست؟درمان چاقی چیست؟
  • گیاهی که با مصرف آن به راحتی لاغر می شوید | گیاه لاغریگیاهی که با مصرف آن به راحتی لاغر می شوید | گیاه لاغری
  • کاهش وزن بعد از زایمانکاهش وزن بعد از زایمان
  • سریع‌ترین راه از بین بردن چربی شکم چیستسریع‌ترین راه از بین بردن چربی شکم چیست
  • چگونه اشتهای خود را کاهش دهیم و لاغر شویم؟چگونه اشتهای خود را کاهش دهیم و لاغر شویم؟
بادی کلاب

اضافه کردن نظر لغو


موضوعات

  • افزایش وزن
  • غذاهای رژیمی
  • کاهش وزن
  • متفرقه

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

برای دریافت مشاوره و رژیم با ما تماس بگیرید.
09353132500—09199631325

تمامی حقوق برای استاد علی کیان پور و تیم تز آنلاین محفوظ می باشد.
توسعه توسط تز آنلاین

کلینیک رژیم|رژیم لاغری|رژیم ارزان|رژیم چاقی|کلینیک الو رژیم

کلینیک انلاین ,مشاور انلاین,رژیم لاغری,رژیم چاقی

کاهش وزن,افزایش وزن,الو رژیم انلاین

کلینیک انلاین الو رژیم

مشاوره رژیم شما کلینیک الو رژیم
کلینیک انلاین,الو رژیم,چاقی,افزایش وزن,لاغری,کاهش وزن