• درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تلفن تماس : 09353132500
کلینک تغذیه و طراحی تمرین
×
  • خانه
  • خدمات ما
  • دپارتمان ها
  • کلینیک الو رژیم
    • متخصصان ما
  • سوالات متداول
  • درخواست رژیم
  • وبلاگ
    • کاهش وزن
    • افزایش وزن
    • غذاهای رژیمی
  • درباره ما
  • تماس با ما

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری
اسفند 18, 1397alikianpoorکاهش وزنثابت نگه داشتن وزنثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

هرچقدر کاهش وزن و رژیم گرفتن کار دشواری باشد، ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری ۱۰ برابر از آن هم سخت‌تر است!

ب جالب است بدانید که براساس نتایج به دست آمده فقط ۲۰ درصد افراد بعد از اتمام دوره رژیم می‌توانند وزنشان را در همان حالت نگه دارند و بقیه شکست خورده و در کمترین زمان ممکن به وزن قبل از رژیم خود برمی‌گردند.
به نظر شما علت این مشکل چیست؟ چرا بعد از تحمل آن همه سختی و نخوردن‌ها انقدر سریع وزن به حالت اولیه خود بازمی‌گردد؟
با به کارگیری این موارد، دیگر ثابت نگه داشتن وزن برایتان مثل آب خوردن شده و هربار با خیال راحت پایتان را روی ترازو خواهید گذاشت.

 تثبیت وزن چیست؟

ثابت نگه داشتن وزن بعد از یک دوره رژیم و برنامه ورزشی معنا پیدا می‌کند. یعنی شما بعد از یک دوره رعایت رژیم و انجام تمرینات برنامه ورزشی و چند کیلو کاهش وزن، حالا به دنبال راه‌ِحلی برای ثابت نگه داشتن وزن و جلوگیری از چاق‌شدن هستید.

چرا ثابت نگه داشتن وزن بعد از رژیم سخت است؟!

اگر فرآیند کاهش وزن و لاغر شدنتان را درک کنید، متوجه می‌شوید که علت دشواریِ این کار دقیقاً به چه چیزی برمی‌گردد. وقتی شما لاغر می‌شوید و چربی‌هایِ قدیمی را می‌سوزانید، هورمونی به نام لپتین در بدنتان ترشح می‌شود.این هورمون یک راست به سراغ گیرنده‌هایِ مغزی رفته و به آن‌ها هشدار می‌دهد که میزان چربیِ ذخیره‌شده در بدن، در حد بحرانی است و باید خیلی سریع وزن اضافه کنیم.در نتیجه اشتهایتان بیشتر شده و حتی غذا به دهانتان خوشمزه‌تر از قبل خواهد آمد. همین روند ساده در بدن است که ثابت نگه داشتن وزن را تا این حد دشوار و گاهی اوقات دست نیافتنی می‌کند.

 ۷ نکته مهم برای ثابت نگه داشتن وزن

خودتان را وزن کنید

یکی از بهترین و مؤثرترین روش‌ها برای ثابت نگه داشتن وزن رفتن روی ترازو است؛ مثلاً اگر ببینید وزنتان بالا رفته بلافاصله مصرف چربی‌ها را کنار گذاشته و خودتان محتاط‌تر خواهید شد.در صورتی‌که وزنتان نسبت به زمانِ رژیم بیش از ۲ و نیم کیلو بیشتر بود، باید زنگ خطر را به صدا درآورید! زیرا مسیر اشتباهی را در پیش گرفته‌اید و دارید تمام زحمات دورانِ سختِ رژیم را به باد می‌دهید.

مطالب پیشنهادی :
حذف چربی رژیم اورژانسی

صبحانه مغذی بخورید

تحقیقاتی که تاکنون صورت گرفته نشان می‌دهد، کسانی در ثابت نگه داشتن وزن بعد از دوره رژیم، به موفقیت رسیدند که وعده غذایی صبحانه را حذف نکرده و به خوردن آن پایبند بوده‌اند.به همین خاطر است که متخصصانِ تغذیه تا این حد به خوردنِ این وعده غذایی تأکید دارند. پس با این تفاسیر، ‌باید برای خودتان لیستی از صبحانه‌های مغذی و سالم تهیه نموده و هر روز صبح به آن پایبند باشید.همین راهکار ساده از ریزه‌خوری‌های یواشکی در طول روز جلوگیری کرده و عدد روی ترازو را تا مدت‌ها ثابت نگه خواهد داشت.
عضله بسازید

اگر می‌خواهید هنگام تماشای سریال مورد علاقه‌تان و حتی در خواب هم چربی‌سوزی داشته باشید، بهترین راه در دنیا فقط «عضله‌سازی» است! یادتان باشد که هرچقدر بدن عضلانی‌تری داشته باشید، کالری سوزی‌تان هم در طول روز بیشتر خواهد بود.کافی است وزنه‌زدن و بدنسازی را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید تا دیگر نگرانِ عدد روی ترازو نباشید. اگر هم هنوز برنامه ورزشی اختصاصی برای خود ندارید، می‌توانید از کارشناسان فیتامین کمک بگیرید.
به خودتان انگیزه بدهید

انگیزه دادن به خود برای حفظ وزن، یکی دیگر از نکات مهمی است که باید حسابی روی آن کار کنید. برای شروع،‌ بهتر است زمان مشخصی مثل عروسی نزدیکان، تعطیلات عید یا هر زمانی‌که دوست دارید را مشخص کنید و با خود بگویید اگر وزنم تا آن زمان همین قدر بماند، برای خودم هدیه فلان وسیله را خواهم خرید!

همه خورد و خوراکتان را بنویسید

کالری هرچیزی که می‌خورید را در یک دفترچه یادداشت بنویسید و محاسبه کنید. ننوشتنِ میزان خوراکی‌هایی که در طول روز میل می‌کنید، باعث می‌شود که حساب و کتاب همه چیز از دست شما خارج شده و به روالِ قبل از رژیمتان بازگردید.

مطالب پیشنهادی :
مواد غذایی که مصرف آن به صورت ناشتا باعث کاهش وزن می شود

از رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی کمک بگیرید

اگر با رژیمی سخت بخواهید وزن کم کنید، مطمئن باشید که وزنتان دوباره به حالت قبل و یا حتی بیشتر بازمی‌گردد.برای این‌که بتوانید در کاهش وزن و بعد از آن در تثبیت وزن موفق عمل کنید، باید رژیمی را انتخاب کنید که آهسته و پیوسته شما را به وزن ایده‌آل برساند.در رژیم تثبیت وزن دکتر کرمانی مقدار غذاها متناسب با نیاز بدن هر فرد در نظر گرفته شده، که این حجم غذا نسبت به رژیم کاهش وزن، بیشتر است.

با پشتیبان‌هایتان در تماس باشید

هیچ‌گاه بعد از پایانِ دوره رژیم ارتباط خود را با پشتیبان‌ها قطع نکنید. حتی اگر لازم باشد هزینه اضافه‌ای بپردازید تا بازهم پشتیبان با شما تماس بگیرد و جویایِ حال و وزنتان باشد. یادتان نرود که قول‌هایی که به پشتیبانتان می‌دهید، تضمینی برای ثابت نگه داشتن وزن شما خواهد بود.

اهداف جدید انتخاب کنید

حالا که با موفقیت از پس یک دوره رژیم برآمدید، زمان رفتن سراغ اهداف بعدی است. هیچ وقت بدونِ هدف زندگی نکنید. البته حتماً هدفتان نباید ربطی به کاهش وزن داشته باشد؛ بلکه می‌توانید برنامه بریزید تا نزدیک عید اعتمادبه‌نفستان را بیشتر کنید. همین هدف، تضمین این موضوع است که وزنتان روی عدد مورد نظر، ثابت باقی خواهد ماند.

نتیجه‌گیری

لطفاً از رژیم برای خودتان یک غول نسازید. اگر دنبال راهکاری تضمینی برای لاغر شدن و به دنبال آن ثابت نگه داشتن وزن خود هستید، بهتر است که از تنها راه آن یعنی رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی استفاده کنید.به توصیه متخصصان تغذیه ورزشی می‌توانید در کنار رژیم غذایی دکتر کرمانی در برنامه ورزشی آنلاین و کاملاً شخصی فیتامین ثبت نام کنید.انجام تمرینات این برنامه در کنار رعایت رژیم، ‌وزنتان را ثابت نگه داشته و شما را به آرزویتان یعنی داشتن اندام ایده‌آل می‌رساند.

 ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

مطالب پیشنهادی:

رژیم غذایی مخصوص دختران جوان
رژیم لاغری کانادایی
رژیم لاغری هندی
لاغری با رژیم فستینگ

اضافه کردن نظر لغو


موضوعات

  • افزایش وزن
  • غذاهای رژیمی
  • کاهش وزن
  • متفرقه

آرشیو

  • اکتبر 2019
  • جولای 2019
  • می 2019
  • آوریل 2019
  • مارس 2019
  • فوریه 2019

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

برای دریافت مشاوره و رژیم با ما تماس بگیرید.
09353132500—09199631325

ابر برچسب

ائوزین متیلن بلو ائوزین متیلن بلو آگار افزایش وزن بروسلا آگار برین هارت اینفیوژن تناسب اندام تناسب اندم بدون رژیم و ورزش خرید محیط کشت merck خرید محیط کشت مرک درمان چاقی رژیم رژیم ارزان رژیم رایگان رژیم غذایی رژیم لاغری سالمونلا شیگلا آگار غذاهای رژیمی غذای رژیمی فروش محیط کشت merck فروش محیط کشت مرک قیمت محیط کشت merck قیمت محیط کشت مرک لاغر شدن لاغری لایزین ایرون آگار محیط کشت agar Manitul salt محیط کشت baf محیط کشت baf agar محیط کشت BHI محیط کشت blood agar محیط کشت brucella agar محیط کشت CGA محیط کشت EC محیط کشت EC براث محیط کشت EMB محیط کشت emn agar محیط کشت Lysin Iron agar محیط کشت mac conkey محیط کشت Malonate broth محیط کشت merck محیط کشت xld agar چاق شدن چاقی کاهش وزن کلینیک رژیم

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

09199631325 & 09353132500

m.ali.kianpoor@gmail.com

www.alorejjim.ir

ایران، تهران

رژیم های فوق تخصصی

  1. کاهش وزن 7 روزه
  2. کاهش وزن 15 روزه
  3. کاهش وزن 30 روزه
  4. افزایش وزن 15 روزه
  5. افزایش وزن 30 روزه

لینک های سریع

  • درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تمامی حقوق برای استاد علی کیان پور و تیم تز آنلاین محفوظ می باشد.
توسعه توسط تز آنلاین

کلینیک رژیم|رژیم لاغری|رژیم ارزان|رژیم چاقی|کلینیک الو رژیم

کلینیک انلاین ,مشاور انلاین,رژیم لاغری,رژیم چاقی

کاهش وزن,افزایش وزن,الو رژیم انلاین

کلینیک انلاین الو رژیم

مشاوره رژیم شما کلینیک الو رژیم
کلینیک انلاین,الو رژیم,چاقی,افزایش وزن,لاغری,کاهش وزن