• درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تلفن تماس : 09353132500
کلینک تغذیه و طراحی تمرین
×
  • خانه
  • خدمات ما
  • دپارتمان ها
  • کلینیک الو رژیم
  • متخصصان ما
  • سوالات متداول
  • درخواست رژیم
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

معرفی تعدادی از غذاهای کم کالری و رژیمی

معرفی تعدادی از غذاهای کم کالری و رژیمی
مارس 2, 2019alikianpoorکاهش وزنرژیم لاغریغذاهای رژیمیغذاهای رژیمی ایتالیاییغذاهای رژیمی با اسفناجغذاهای رژیمی با طبع گرمغذاهای رژیمی با مرغغذاهای رژیمی بدون روغنغذاهای رژیمی برای دیابتی هاغذاهای رژیمی برای شامغذاهای رژیمی برای کبد چربغذاهای رژیمی برای گروه خونی o+غذاهای رژیمی سادهغذاهای رژیمی گروه خونی oغذاهای کم کالریغذاهای کم کالری اما مقویغذاهای کم کالری ایرانیغذاهای کم کالری با فیبر بالا کدامندغذاهای کم کالری با مرغغذاهای کم کالری برای شامغذاهای کم کالری برای صبحانهغذاهای کم کالری برای ناهارغذاهای کم کالری و پرکالریغذاهای کم کالری و لاغر کنندهغذاهای کم کالری.comغذای رژیمی.comکاهش وزنمعرفی غذاهای کم کالری
الو رژیم

معرفی تعدادی از غذاهای کم کالری و رژیمی

معرفی تعدادی از غذاهای کم کالری و رژیمی

اگر قصد شروع یک رژیم لاغری را داشته باشید ،اطلاع از میزان کالری غذاهای مختلف بسیار مهم است در این مقاله به معرفی خوراکی‌هایی با کالری کمتر از ۵۰ خواهیم پرداخت.

1-تربمقدار مصرف: یک ترب

اگر می‌خواهید وزن خود را به سرعت کم کنید نباید ترب را تنها به عنوان چاشنی در نظر بگیرید. ترب بسیار کم کالری و سرشار از فیبر است و می‌تواند در سیستم گوارشی شما با سرعت کمی تجزیه شود. همین امر موجب می‌شود به مدت طولانی‌تری حس سیری داشته باشید و بتوانید به خوبی وزن کم کنید.

2-کالری: فلفل دلمه‌ای

فلفل دلمه‌ای-bell-peppers مقدار مصرف: یک برش به صورت خام مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که این فلفل‌های دلمه‌ای می‌توانند به بدن کمک کنند که چربی سوزی سریع‌تری داشته باشد. همچنین این ماده خوشمزه دارای فولات و ویتامین B6 فراوانی است و می‌تواند تورم در شریان‌ها را کم کند و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی گردد.

3- کالری: گل کلم

گل کلم-cauliflowerمقدار مصرف: یک گلچه یا گل کوچک این گل‌های کوچک ترد و خوشمزه، فیبرهای بسیار زیادی دارند. اگر به دنبال شیرینی‌های کرمی و خامه‌ای هستید و به خاطر رژیم نمی‌توانید از آن استفاده کنید، می‌توانید از گل کلم بهره مند شوید و هوس خود برای خوردن شیرینی را سرکوب نمایید.

4-کالری: توت فرنگی

توت فرنگی-strawberriesمقدار مصرف: یک عدد توت فرنگی توت فرنگی دارای مزایای بسیاری برای سلامتی است. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف این میوه‌ی تابستانی می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت مفید باشد. شما می‌توانید از توت فرنگی به عنوان پایه و اساس اسموتی‌ها استفاده کنید. این میوه مزه و طعم بسیار خوبی به اسموتی می‌بخشد در حالیکه کالری بسیار اندکی دارد.

مطالب پیشنهادی :
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود | مواد غذایی که مصرف آن ناشتا باعث کاهش وزن می شود

5- کالری: پیازچه

پیازچه-scallionsمقدار مصرف: یک عدد

پیازچه به عنوان پیاز سبز نیز شناخته شده و دارای کالری بسیار اندک و سدیم بسیار پایین است. این سبزی عاری از چربی طعم و مزه‌ی خوبی به غذاها می‌بخشد. علاوه بر این، تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که پیازچه ( به همراه پیاز و سیر) می‌تواند در کاهش التهاب و خطر ابتلا به سرطان کمک کند. شما می‌توانید پیازچه خرد شده را به املت، سالاد و یا سیب زمینی سرخ کرده اضافه کنید. ۱۰۰ گرم از برگ‌های تازه‌ی آن تنها ۳۱ کالری دارد.

6- کالری: کرفس

کرفس-celery

مقدار مصرف: یک ساقه

کرفس یک ماده‌ی غذایی برای داشتن رژیمی ناب است. اما اگر مصرف کرفس به صورت خام برای شما ممکن نیست و آن را دوست ندارید می‌توانید از دستور پخت‌های مختلف برای طعم بخشیدن به آن استفاده کنید. تحقیقات انجام شده در دانشگاه میسوری نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در کرفس می‌تواند از توسعه و گسترش سلول‌های سرطانی جلوگیری کند.

 

کلینیک لاغری و کلینیک رژیم الو رژیم سامانه تخصصی رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن در ایران می باشد.
با تشکر دکتر کیان پور

مطالب پیشنهادی :
  • رژیم لاغری هندیرژیم لاغری هندی
  • رژیم غذایی مخصوص دختران جوانرژیم غذایی مخصوص دختران جوان
  • رژیم غذایی ویژه برای فرم دادن و بزرگ کردن باسنرژیم غذایی ویژه برای فرم دادن و بزرگ کردن باسن
  • مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود | مواد غذایی که مصرف آن ناشتا باعث کاهش وزن می شودمواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود | مواد غذایی که…
  • رژیم غذایی MINDرژیم غذایی MIND
  • روش های خانگی برای چاق شدنروش های خانگی برای چاق شدن
  • روش های لاغری بدون رژیمروش های لاغری بدون رژیم
  • غذایی انرژی زا که لاغرتان می‌کندغذایی انرژی زا که لاغرتان می‌کند
بادی کلاب

اضافه کردن نظر لغو


موضوعات

  • افزایش وزن
  • غذاهای رژیمی
  • کاهش وزن
  • متفرقه

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

برای دریافت مشاوره و رژیم با ما تماس بگیرید.
09353132500—09199631325

تمامی حقوق برای استاد علی کیان پور و تیم تز آنلاین محفوظ می باشد.
توسعه توسط تز آنلاین

کلینیک رژیم|رژیم لاغری|رژیم ارزان|رژیم چاقی|کلینیک الو رژیم

کلینیک انلاین ,مشاور انلاین,رژیم لاغری,رژیم چاقی

کاهش وزن,افزایش وزن,الو رژیم انلاین

کلینیک انلاین الو رژیم

مشاوره رژیم شما کلینیک الو رژیم
کلینیک انلاین,الو رژیم,چاقی,افزایش وزن,لاغری,کاهش وزن