• درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تلفن تماس : 09353132500
کلینک تغذیه و طراحی تمرین
×
  • خانه
  • خدمات ما
  • دپارتمان ها
  • کلینیک الو رژیم
  • متخصصان ما
  • سوالات متداول
  • درخواست رژیم
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
مارس 3, 2019alikianpoorکاهش وزنبهترین راه کاهش وزن بدون رژیمتناسب اندم بدون رژیم و ورزشدلایل کاهش وزن بدون رژیمراههای کاهش وزن بدون رژیمرژیم کاهش وزن بدون ورزشعلت کاهش وزن بدون رژیمکاهش وزن با ورزش بدون رژیمکاهش وزن بدون رژیمکاهش وزن بدون رژیم غذاییکاهش وزن بدون رژیم لاغریکاهش وزن بدون رژیم و ورزشکاهش وزن سریع بدون رژیمکم کردن وزنمصرف فیبر بیشتر
الو رژیم

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

کاهش وزن بدون رژیم و ورزش

تقریبا همه مردم دنیا وقتی قصد دارند وزن کم کرده و به تناسب اندام برسند، یا رژیم می گیرند یا به سراغ وزش های سخت می روند. با اینکه این دو روش کاملا مناسب و نتیجه بخش به نظر می رسند، اما شرط کافی محسوب نمی شوند.

بر اساس اظهارات جدید کارل انسل، یکی از متخصصان شناخته شده ی تغذیه و نویسنده کتاب «غذاهای یاری رسان برای پیشگیری از پیری: جوان تر بمانید، طولانی تر عمر کنید»، برای اینکه با روش های طبیعی بتوانید وزن خود را کم کرده و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

لازم است دو نکته را همیشه در ذهنتان لحاظ نمایید:

  • مصرف فیبر بیشتر
  • کاهش اندازه ی غذایی که در هر وعده صرف می شود.

مصرف فیبر بیشتر

بر اساس گفته های آنسل، فیبر یکی از بهترین مواد غذایی برای انسان به شمار می رود اما عموم مردم در سراسر جهان فقط نیمی از مقداری که باید (۲۵ گرم برای زنان بزرگسال و ۳۸ گرم برای مردان) را در طول روز مصرف می کنند.

چند توصیه برای مصرف فیبر بیشتر

* تا حد امکان از میوه‌های ارگانیک استفاده کنید که سرشار از مواد مغذی هستند.
* سبزیجات تازه و خشک را فراموش نکنید.
* غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه‌شده کنید.
* میوه‌های خشکی مانند خرما، زردآلوی خشک، انجیر، پسته، گردو و بادام و غیره را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.
* حبوباتی مانند نخود، عدس، لپه، انواع لوبیاها و غیره فوق‌العاده هستند.

توجه داشته باشید که عدم مصرف فیبر کافی باعث بروز مشکلات قلبی عروقی، چاقی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال خواهد شد. نتایج یک پژوهش آمریکایی که به مدت 9 سال روی 388122 داوطلب بین 50 تا 71 سال انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم فیبرهای غذایی خطر مرگ‌ و میر زودهنگام و ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری‌های تنفسی و بیماری‌های عفونی را به ترتیب به میزان 22، 34، 46 و 50 درصد کاهش می‌دهد.

مطالب پیشنهادی :
رژیم لاغری هندی

 

کلینیک لاغری و کلینیک رژیم الو رژیم سامانه تخصصی رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن در ایران می باشد.
با تشکر دکتر کیان پور

مطالب پیشنهادی :
  • رژیم لاغری غارنشینرژیم لاغری غارنشین
  • رژیم لاغری روزی نیم کیلو با برنامهرژیم لاغری روزی نیم کیلو با برنامه
  • نوروز، زمانی برای چاقی یا لاغری؟ | چاقی یا لاغرینوروز، زمانی برای چاقی یا لاغری؟ | چاقی یا لاغری
  • لاغری سریع با رژیم ژاپنیلاغری سریع با رژیم ژاپنی
  • رژیم لاغری هندیرژیم لاغری هندی
  • پرتقال و لیموترش بیشترین تأثیر را در پیشگیری از چاقیپرتقال و لیموترش بیشترین تأثیر را در پیشگیری از چاقی
  • آیا می دانید رژیم ۵:۲ چیست و چه نتیجه ای دارد؟آیا می دانید رژیم ۵:۲ چیست و چه نتیجه ای دارد؟
  • رژیم لاغری و کاهش وزن در ماه مبارک رمضانرژیم لاغری و کاهش وزن در ماه مبارک رمضان
بادی کلاب

اضافه کردن نظر لغو


موضوعات

  • افزایش وزن
  • غذاهای رژیمی
  • کاهش وزن
  • متفرقه

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

برای دریافت مشاوره و رژیم با ما تماس بگیرید.
09353132500—09199631325

تمامی حقوق برای استاد علی کیان پور و تیم تز آنلاین محفوظ می باشد.
توسعه توسط تز آنلاین

کلینیک رژیم|رژیم لاغری|رژیم ارزان|رژیم چاقی|کلینیک الو رژیم

کلینیک انلاین ,مشاور انلاین,رژیم لاغری,رژیم چاقی

کاهش وزن,افزایش وزن,الو رژیم انلاین

کلینیک انلاین الو رژیم

مشاوره رژیم شما کلینیک الو رژیم
کلینیک انلاین,الو رژیم,چاقی,افزایش وزن,لاغری,کاهش وزن