• درخواست رژیم
  • سوالات متداول
  • تماس با ما
تلفن تماس : 09353132500
کلینک تغذیه و طراحی تمرین
×
  • خانه
  • خدمات ما
  • دپارتمان ها
  • کلینیک الو رژیم
  • متخصصان ما
  • سوالات متداول
  • درخواست رژیم
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما

نمونه رژیم غذایی بر مبنای کالری | کلینیک رژیم

کلینیک رژیم

نمونه رژیم غذایی بر مبنای کالری | کلینیک رژیم
آوریل 27, 2019alikianpoorافزایش وزنغذاهای رژیمیکاهش وزنرژيم غذايي ١٠٠٠ كالريرژیم رایگانرژیم غذای کالریرژیم غذاییرژیم غذایی ۱۰۰۰ کالریرژیم غذایی ۱۵۰۰ کالریرژیم غذایی کالریرژیم غذایی کالری سوزیرژیم غذایی کالری شماررژیم غذایی کالری منفیرژیم غذایی کم کالریرژیم غذایی کم کالری برای کاهش وزنغذای رژیمیکلینیک رژیمنمونه رژیم غذایینمونه رژیم غذایی باردارینمونه رژیم غذایی برای دیابتی هانمونه رژیم غذایی برای لاغرینمونه رژیم غذایی دکتر کرمانینمونه رژیم غذایی دیابت نوع 2نمونه رژیم غذایی قلیایینمونه رژیم غذایی کبد چربنمونه رژیم غذایی کتوژنیکنمونه رژیم غذایی مدیترانه ای
الو رژیم

نمونه رژیم غذایی بر مبنای کالری | کلینیک رژیم

نمونه رژیم غذایی بر مبنای کالری | کلینیک رژیم

صبحانه 100 كالری:
1- یك فنجان شیر كم چرب + 2عدد خرما
2- دو عدد بیسكویت ساقه طلایی + یك فنجان شیر كم چرب
3- یك تخم مرغ آب پز + چای + یك عدد خرما
4- یك كف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر (15 گرم)
6- یك و نیم كف دست نان + یك قاشق مرباخوری عسل یا مربا

صبحانه 150 كالری:
1- یك عدد بیسكویت + یك فنجان شیر كم چرب + یك عدد تخم مرغ آبپز
2- یك لیوان آب پرتقال طبیعی (بدون شكر) + یك كف دست نان لواش + یك قاشق مربا خوری پنیر
3- یك كف دست نان (بربری. سنگك. تست یا تافتون) + یك قوطی كبریت پنیر + خیار و گوجه
4- یك استكان چای شیرین (یك پیمانه شكر) + یك كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو
5- یك عدد تخم مرغ آبپز + یك كف دست نان
6- دو عدد بیسكویت + چای یا قهوه + یك عدد تخم مرغ آبپز
7- یك كف دست نان + كره (10گرم) + یك قاشق مربا خوری مربا یا عسل
9- یك لیوان شیر + یك تكه كیك معمولی
10- یك و نیم كف دست نان + نصف قوطی كبریت پنیر
11- یك و نیم كف دست نان + یك قاشق غذاخوری عسل

صبحانه 200 كالری:
1- یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو
2- یك كف دست نان +‌ چای شیرین + نصف قوطی كبریت پنیر + یك عدد گردو
3- یك لیوان شیر و عسل + یك عدد موز متوسط
4- كره 10گرم + سه قاشق مربا + یك كف دست نان
5- دو كف دست نان + 30 گرم پنیر
6- یك و نیم كف دست نان + یك تخم مرغ آب پز + یك قاشق مرباخوری عسل
7- تخم مرغ یك عدد متوسط آب پز + نان یك كف دست + چایی با یك قاشق غذاخوری شكر
صبحانه 250 كالری:
1- پنیر یك قوطی كبریت + گوجه فرنگی + دو كف دست نان بربری + یك گردو
3- یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ نیمرو + چای
صبحانه 300 كالری:
1- دو كف دست نان + پنیر یك قوطی كبریت + یك لیوان شیر
2- دو كف دست نان تافتون + 15 گرم كره + یك قاشق عسل + چای

صبحانه450 كالری:
1- تخم مرغ نیمرو + دو كف دست نان سنگك + یك لیوان چای شیرین + یك سیب
2- شیر یك لیوان+عسل دو قاشق غذا خوری+كره 10 گرم+دو كف دست نان
3- خامه 6 قاشق مرباخوری + چایی شیرین با دو قاشق مرباخوری شكر + نان 2 واحد

“ناهار و شام”

ناهار و شام150 كالری
1- سه تكه جگر + یك كف دست نان سنگك + یك لیوان دوغ150ك
2- یك سیب زمینی آب پز متوسط + یك تخم مرغ آب پز متوسط + سالاد150 ك
3- نصف یك نوار كاست مرغ آب پز + كدو آب پز + هویج آب پز150ك
4- یك كف دست نان + یك عدد تخم مرغ آب پز150ك
5- 2/3 لیوان سوپ جو + یك كف دست نان150ك

ناهار و شام 200 كالری:
1- یك كف دست نان + یك لیوان ماست + چهار عدد خیار سبز
2-50 گرم جگر + دوكف دست نان سنگك200ك
3- یك سیخ جوجه كباب200ك
4-50 گرم مرغ آب پز + كدو آب پز + هویج آب پز + خیارشور + كاهو200ك
5- یك لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد200ك
6- یك كف دست نان + یك و نیم لیوان هندوانه + 20 گرم پنیر200ك
7- 5عدد میگوی آب پز +‌ سالاد200ك
8- 1/4 پیتزا متوسط 200 ك
9- یك لیوان عدسی + سالاد200ك
10- یك و نیم لیوان سوپ جو200ك
11- یك عدد كوكو سیب زمینی200ك
12-نصف ساندویچ همبرگر + سالاد200ك
13- یك كف دست نان + دو عدد گردو + 20 گرم پنیر200ك

ناهار و شام 300 كالری
1- سالاد + یك كف دست نان + یك تكه ماهی كوچك300ك
2- چهار قاشق غذاخوری برنج + یك تكه ماهی كوچك300ك
3- یك كفگیر غذاخوری باقلا پلو بی گوشت300ك
4- یك كف دست نان + نصف سیخ كوبیده +گوجه300ك
5- یك كف دست نان + یك تكه گوشت خورشتی كوچك300ك
6- یك و نیم كف دست نان + یك عدد كتلت300ك
7- چهار قاشق غذاخوری برنج + یك تكه مرغ كوچك300ك
8- یك كف دست نان +‌یك سیخ كباب چنجه +‌سالاد300ك
9- یك و نیم كف دست نان + یك عدد كوكو سبزی300كالری
10- یك كف دست نان +‌یك سیخ كباب چنجه +‌سالاد300
11- سه تكه پیتزا300ك
12- یك و نیم لیوان لوبیا چیتی پخته + سالاد300ك
13- یك كف دست نان + سه سیخ جگر300

ناهار و شام350 كالری:
1- نصف قوطی تن ماهی بدون روغن+یك كف دست نان350ك
2- میوه + یك كف دست نان + یك عدد كوفته + سالاد
3- سالاد + یك كف دست نان + یك سیخ برگ350ك
4- یك كف دست نان + یك تكه كوكو سبزی + سالاد350ك
5- سالاد + یك كف دست نان + یك تكه كباب تابه ای350ك
6- نصف بشقاب ماكارونی + سالاد350ك

ناهار و شام 400 كالری:
1- یك كف دست نان + صد گرم سیب زمینی سرخ كرده +‌صد گرم سینه مرغ بدون پوست
2- یك كفگیر برنج +‌صد گرم میگو +‌سالاد400ك
3- یك كفگیر برنج +‌یك پیمانه خورش سبزی 400ك
4- نصف تن ماهی جنوب + دو كف دست نان400ك
5- یك كفگیر برنج + یك پیمانه قیمه400ك
6- یك كفگیر و نیم لوبیاپلو+ سالاد400ك
7- یك كفگیر برنج + یك قطعه مرغ كوچك

ناهار و شام 450 كالری:
1- سالاد + یك و نیم كفگیر باقلا پلو بی گوشت450ك
2- پنج قاشق غذاخوری برنج + یك تكه مرغ متوسط450ك
3- یك كفگیر برنج +‌ یك سیخ كباب برگ450ك
4- سالاد + یك كفگیر برنج + یك تكه مرغ كوچك450ك

ناهار و شام 500 كالری:
1- یك كفگیر برنج + یك سیخ كباب كوبیده + گوجه500ك
2- سالاد + یك و نیم كف دست نان + یك تكه ماهی بزرگ
3- یك و نیم كف دست نان + 2 عدد كتلت500ك
4- یك كفگیر برنج + یك تكه ماهی متوسط500ك
5- سالاد + یك و نیم كف دست نان + یك تكه مرغ بزرگ500ك
6- یك تكه گوشت خورشتی متوسط + یك كفگیر برنج
7- سالاد + یك و نیم كف دست نان + یك تكه گوشت خورشتی بزرگ500ك

ناهار و شام 550 كالری:
1- یك كفگیر زرشك پلو +‌ نصف سینه مرغ بدون پوست550ك
2- یك كفگیر باقلاپلو + یك ران مرغ550ك
3- یك كفگیر برنج + یك ران مرغ + ماست نصف لیوان-550ك
4- یك كفگیر برنج + نصف سیخ كباب برگ + یك قاشق سس گوجه فرنگی + ‌سالاد550ك
5- یك كفگیر برنج + صد گرم گوشت قرمز بدون چربی + یك قاشق سس گوجه فرنگی +‌ سالاد

ناهار و شام 600 كالری:
1- یك بشقاب برنج (100گرم)+ یك كاسه كوچك خورشت بادمجان600ك
2- یك بشقاب برنج (100گرم)+ یك كاسه كوچك خورشت كرفس600ك
3- سالاد + یك قاشق سس + یك و نیم كف دست نان + 2 عدد كتلت

ناهار و شام 650كالری:
1- یك تكه بزرگ ماهی + برنج یك كفگیر + ماست نصف لیوان + سالاد با یك قاشق غذاخوری سس
2- یك بشقاب برنج (100گرم) + یك كاسه كوچك خورشت قیمه بادمجان650ك
?- سالاد + 2 كف دست نان + 2 تكه كباب تابه ای + سالاد با سس یك قاشق

ناهار و شام 700 كالری:
یك كفگیر برنج + یك ران مرغ + ماست نصف لیوان + یك كف دست نان + سالاد با یك قاشق سس

“ناشتا (ساعت دهی) و عصرانه”
ناشتا و عصرانه 50 كالری:
1- یك میوه كوچك-50ك
2- سیب ترش كوچك 4 عدد50ك
3- شكلات كاكائویی 10گرم-50ك
4- هندوانه یك قاچ

ناشتا و عصرانه 100 كالری:
1- شربت آلبالو یك لیوان-100ك
2- میوه + چای + یك عدد خرما-100ك
3- میوه + چای + یك حبه قند100ك
4- میوه یك عددبزرگ-100ك
5- انجیر خشك 4 عدد-100ك
6- شكلات مغز دار آناتا 4 عدد-100ك
7- كشمش 60 عدد یا 30 گرم+خرما 2 عدد متوسط-100ك
8-پسته 12 عدد درشت9- بستنی وانیلی 50 گرم
ناشتا و عصرانه 50 1كالری:
خرما پنج عدد +چای-150ك
ناشتا و عصرانه 200 كالری:
1- بستنی(یك لیوان كوچك)-200ك
2- شكلات مغز دار آناتا 7 عدد-200ك
3- یك شكلات كاكائویی 40گرمی-
4- بیسكویت دیجستیو 4 عدد
5-بستنی عروسكی میهن یك عدد+كشمش 15 عدد-200ك

ناشتا و عصرانه 250 كالری:
شكلات یك عدد متوسط(50گرم)-250ك

 

مطالب پیشنهادی :
برنامه ریزی ذهن برای چاقی

 

کلینیک لاغری و کلینیک رژیم الو رژیم سامانه تخصصی رژیم کاهش وزن و رژیم افزایش وزن در ایران می باشد.
با تشکر دکتر کیان پور

 

مطالب پیشنهادی :
  • رژیم اورژانسیرژیم اورژانسی
  • افزایش وزن 30 روزه | افزایش وزن سریع | افزایش وزن یک ماه | کلینیک رژیمافزایش وزن 30 روزه | افزایش وزن سریع | افزایش وزن یک…
  • کاهش وزن با غذای خاص و معده خالیکاهش وزن با غذای خاص و معده خالی
  • غذایی انرژی زا که لاغرتان می‌کندغذایی انرژی زا که لاغرتان می‌کند
  • کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغکاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ
  • درمان گیاهی برای چاق شدندرمان گیاهی برای چاق شدن
  • رژیم مخصوص کاهش وزن و لاغری با آرتیشو کنگر فرنگیرژیم مخصوص کاهش وزن و لاغری با آرتیشو کنگر فرنگی
  • دمنوش‌ های که باعث کاهش وزن می شونددمنوش‌ های که باعث کاهش وزن می شوند
بادی کلاب

اضافه کردن نظر لغو


موضوعات

  • افزایش وزن
  • غذاهای رژیمی
  • کاهش وزن
  • متفرقه

کلینیک تخصصی الو رژیم

کلینیک الو رژیم یک مرکز تخصصی آنلاین تغذیه بالینی و رژیم درمانی است که با همکاری اساتید برتر دانشگاه و پزشکان آغاز به فعالیت کرده است. این کلینیک تحت نظر کارشناسان و کارشناسان ارشد علوم تغذیه در حوزه ی مشاوره بالینی و تغذیه پزشکی اداره می شود.

برای دریافت مشاوره و رژیم با ما تماس بگیرید.
09353132500—09199631325

تمامی حقوق برای استاد علی کیان پور و تیم تز آنلاین محفوظ می باشد.
توسعه توسط تز آنلاین

کلینیک رژیم|رژیم لاغری|رژیم ارزان|رژیم چاقی|کلینیک الو رژیم

کلینیک انلاین ,مشاور انلاین,رژیم لاغری,رژیم چاقی

کاهش وزن,افزایش وزن,الو رژیم انلاین

کلینیک انلاین الو رژیم

مشاوره رژیم شما کلینیک الو رژیم
کلینیک انلاین,الو رژیم,چاقی,افزایش وزن,لاغری,کاهش وزن